6.1 kello 12.30 Boksilla, ilmot nimenhuuto tai yv tai sitten vaan suoraan Boksille
Lane for Fun, jokainen piste alkavalla minuutilla
Työtä min 30 sek-max 45 sek
3 KIERROSTA=noin 40 min
Rata rakennetaan helposti eteneväksi ja luntit pisteissä

Lämppä
Lähtö
Vuoristokiipeilijä
Hiihto, min vastus 5
Landmine Twist
Soutu, vastus 5-7
Front squad 2x KK/KP
Lepo 2 min
Farmari 2xKK
Barbell bent ower row
Barbell S2OH + 5 sek hold
Barbell sit ups
Pyörä
Lepo 2 min
Ja uudelle kierrokselle
Lopuksi vielä PAKARAT

Olikin tullu 1 uus wodi eli aloitetaan 12.30

Lane for Fun, jokainen piste alkavalla minuutillaTyötä min 30 sek-max 45 sek3 KIERROSTA=noin 40 minRata rakennetaan helposti eteneväksi ja luntit pisteissä
Lauantaina 6.1 kello 12.00

6.1 olisi extra tarjolla kello 12.00 SUORAAN Boksilla. 75 min mennään OPEN23 vinkeillä kohti Open 24. Tervetuloa Beast2F ja Boksi Masala

Tulkaahan huomenna , saadaan taas nauttia seurasta
Spinnaus
Tankojumppa / Tekniikat

Woiman portaat

Suoritetaan toistot 15-12-9-6 (Painoja saa nostaa/laskea ja sarjan jaksottaa)
Maastaveto KP (SUMO)
Punnerrukset
S2OH Telineestä/Boksilta
Leuka/T2b/Polvet
Rive taskulta, jos jaksotat eka aina maasta
Seinäpallo tai Boksi yhdellä KP
KP/Kuula tempaus
Vatsalihakset Sivulle ja eteen lisäpainolla

Pakatat 5-6 minuuttia